營養(yǎng)不良可以引起脫發(fā)。頭發(fā)生長主要由毛發(fā)囊、毛發(fā)囊內(nèi)表皮底層的細(xì)胞合成角蛋白而形成。毛發(fā)囊內(nèi)表皮底層的細(xì)胞的功能受很多因素影響，包括遺傳、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神因素等，其中營養(yǎng)因素也很重要。因?yàn)轭^發(fā)本身就是蛋白質(zhì)合成，如果好的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等缺乏，頭發(fā)生成就受到明顯影響，就會(huì)出現(xiàn)生長停滯甚至引起脫發(fā)。首先需要充足、優(yōu)良的蛋白質(zhì)，特別胱氨酸含量較多的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的生長必不可少，平時(shí)要多注意蛋白質(zhì)攝入，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等要多吃，否則就可能出現(xiàn)脫發(fā)，有人節(jié)食減重后脫發(fā)就是這個(gè)原因。維生素、微量元素對頭發(fā)生長也很重要，所以要適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、鋅等，頭發(fā)生長所需要的維生素、微量元素都要適當(dāng)補(bǔ)充，做到飲食多樣化，特別是蔬菜、水果要多吃，才有利于頭發(fā)生長。脫發(fā)其實(shí)就是毛發(fā)囊死了，這種說法不精確，建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做毛發(fā)囊檢測。西安35歲男人脫發(fā)怎么辦

脫發(fā)嚴(yán)重的原因有多種，常見以下幾類：1、精神緊張、用腦過度、熬夜，使神經(jīng)功能紊亂、血管收縮，得不到相應(yīng)的血供，頭發(fā)容易脫落。2、內(nèi)分泌物質(zhì)失衡，雄物質(zhì)旺盛，會(huì)作用在毛發(fā)囊引起脫發(fā)。3、一些疾病和藥物的防治，如果貧血、肝炎、甲狀腺功能異常等等，也會(huì)干擾毛根的功能，使毛發(fā)囊生長受到抑制而脫發(fā)。4、營養(yǎng)不良、偏食等導(dǎo)致的頭發(fā)營養(yǎng)不均衡引起的脫發(fā)。5、外界生活的環(huán)境，如大氣污染、強(qiáng)烈的太陽光照射以及摩擦拽拉、化學(xué)染發(fā)、整天戴帽等對頭發(fā)刺激引發(fā)的脫發(fā)。6、自身免疫異常引起的脫發(fā)。7、喝酒也會(huì)影響營養(yǎng)素的消化吸收，對毛發(fā)囊的成長也有很大的影響。8、過度運(yùn)動(dòng)、突然減重，都會(huì)影響頭發(fā)的健康生長，也會(huì)引起脫發(fā)。9、細(xì)菌、病毒等引起頭皮的炎癥，會(huì)波及毛發(fā)囊，誘發(fā)脫發(fā)。天津37歲脫發(fā)脫發(fā)或稱禿發(fā)，是一種常見的毛發(fā)疾病。

均衡的飲食-多樣化的飲食對促進(jìn)頭發(fā)生長至關(guān)重要。五種改善脫發(fā)癥狀的食物：1，吃柑橘能促進(jìn)頭發(fā)生長。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵。同時(shí)，它對蛋白的生長也非常重要，能促進(jìn)蛋白合成和頭發(fā)生長。2，吃葡萄干防脫發(fā)。吃葡萄干可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干富含鐵，有利于血紅蛋白的產(chǎn)生，能促進(jìn)血液向身體組織和部位輸送營養(yǎng)物質(zhì)。3，經(jīng)常吃牛排可以防止其脫發(fā)。牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛發(fā)囊上，起到鞏固和保護(hù)頭發(fā)的作用，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白牛排也可以幫助頭發(fā)健康，有效防止其脫發(fā)。4，吃杏仁以防脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致男性物質(zhì)增加，導(dǎo)致脫發(fā)，而杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇是防治脫發(fā)的非常好的一種食物之一。5，雞蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質(zhì)能幫助頭發(fā)散發(fā)出健康的魅力，解決脫發(fā)問題。日常的飲食不一定能促進(jìn)頭發(fā)生長所需的全部營養(yǎng)元素，推薦在均衡飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，強(qiáng)化毛發(fā)囊的營養(yǎng)。

皮膚科脫發(fā)患者逐年增加，脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重影響患者的美觀，如何預(yù)防脫發(fā)在臨床上非常重要，主要采取以下幾種方案進(jìn)行預(yù)防：1、多吃富含高蛋白的食物，蛋白是組成頭發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，比如瘦肉、雞蛋、燕窩等等。2、盡量不要燙發(fā)、染發(fā)。燙發(fā)、染發(fā)使用的化學(xué)藥水，容易造成頭發(fā)的脫落和頭皮毛發(fā)囊的損傷。3、注意休息，保證充足的睡眠，防止因?yàn)閴毫^大、睡眠不足引起來的脫發(fā)。4、注意保持頭發(fā)的衛(wèi)生，避免細(xì)菌被染，要勤洗頭發(fā)，但是不要用過熱的水洗頭，避免使用刺激性的洗發(fā)水。熬夜、飲食不規(guī)律、勞累過度，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)很明顯的影響頭發(fā)生長周期，造成脫發(fā)。

脫發(fā)應(yīng)采取綜合性的防治方法：①與精神因素有關(guān)者，首先要解除思想負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定防治信心，保持思想開朗，勞逸結(jié)合，以有利于頭發(fā)的生長；②與傳染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者，應(yīng)去除傳播病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)；③注意合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤。經(jīng)常食用富含Ｂ族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性的脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類、動(dòng)物性脂肪和辛辣刺激的食物；④科學(xué)護(hù)發(fā)十分重要。頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理，避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗頭，建議選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑，對油性頭發(fā)可用硫磺皂。洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤，燙發(fā)每半年１次為宜。建議洗發(fā)每周１次。但對于干性頭發(fā)，可10～14天洗１次。洗發(fā)的水溫不宜過燙，洗發(fā)后，可適當(dāng)搽些發(fā)乳，以保持頭發(fā)的光澤滋潤。建議平時(shí)使用豬鬃梳，避免用塑料的，以免產(chǎn)生靜電，影響頭發(fā)的健康，造成其干燥易斷。天津37歲脫發(fā)

如果脫落的頭發(fā)數(shù)量在一百根之內(nèi)是正常范圍，超過一百根甚至更多就是異常。西安35歲男人脫發(fā)怎么辦

脫發(fā)的原因主要有下面幾點(diǎn)：1.環(huán)境污染：人類生活的環(huán)境日益惡化，空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質(zhì)，使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)遭到破壞，破壞頭發(fā)健康，所以這是脫發(fā)的原因。2.不良習(xí)慣：這也是常見的脫發(fā)的原因，熬夜、過多的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機(jī)能遭到破壞，從而導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。3.不良飲食：營養(yǎng)不均衡，也是脫發(fā)的原因。4.養(yǎng)護(hù)不當(dāng)：過度使用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)，或使用堿性過強(qiáng)、質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，不當(dāng)洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)，頻繁燙發(fā)、染發(fā)等均會(huì)對頭發(fā)造成傷害，這也是脫發(fā)的原因。5、紫外線不僅會(huì)破壞保護(hù)頭發(fā)的角質(zhì)層，還會(huì)破壞蛋白質(zhì)和黑色素。首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家表示，紫外線暴露程度嚴(yán)重的話，會(huì)誘發(fā)頭皮炎癥，造成脫發(fā)。西安35歲男人脫發(fā)怎么辦

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