形體方面的基礎訓練主要分為扶把訓練與離把訓練，其中扶把訓練需要用到輔助設備，訓練目的是進一步強化學生身體柔韌性、穩(wěn)定性及肌肉群力量。重點訓練部位為腰部、腿部等，其中腰部訓練方式主要為下腰、單前腿下腰等，可提高學生腰部柔韌性與靈活性。腿部訓練方式可參考芭蕾舞基礎訓練，采取半蹲、畫圈的方式去增強腿部肌肉力量與開胯程度；離把訓練則不需要借助輔助工具，完全通過身體個部位的協(xié)調去維持身體的穩(wěn)定狀態(tài)，一般以小組合作方式完成跳躍等訓練動作。形體方面的基礎訓練主要分為扶把訓練與離把訓練，其中扶把訓練需要用到輔助設備。寧夏舞蹈編導

舞蹈基礎訓練作為相對單獨存在的訓練系統(tǒng)，在平時的基礎訓練中有著獨到的訓練價值，它主要集中在訓練舞者的軟開度、開繃直、能力以及由此而開發(fā)肌能的綜合性訓練，它在承擔自身條件差異的情況下，采取動力和靜力的訓練方式，運用中國舞壓、搬、踢、耗以及外力輔助等多種手段，有效的解決人的各部分關節(jié)的松弛度和柔韌度，運用技術中的外開、旋轉、跳躍等動作有效的提高肌肉力量，培養(yǎng)正確而良好的動作意識和良好的舞蹈意識。對舞者自身的身體肌肉素質以及對劇目的表現(xiàn)力提供能力上的支撐，所以舞蹈基礎訓練是十分重要的，它是每個舞者舞蹈生涯的磐石，也是每個舞者不容忽視的部分。寧夏舞蹈編導舞蹈學生在訓練肌肉力量時，通常都采用抗阻力負重的方法。

如何挑選一個好的舞蹈培訓班？1、學校氛圍培訓班的環(huán)境、氣氛對孩子的學習舞蹈會有很大影響。舞蹈培訓班氛圍應該是老師和藹可親，學校環(huán)境干凈整潔溫暖。學生具有正能量，活潑可愛。老師服裝必須是專業(yè)的教學服裝，孩子也是統(tǒng)一的體操服或者統(tǒng)一的舞蹈上衣和褲子。這樣的學習環(huán)境，才是孩子和家長喜聞樂見的氛圍。2、硬件設施很多種舞蹈給孩子發(fā)育尚不健全的骨頭和關節(jié)造成沖擊，各位家長需要看看舞蹈教室到底有沒有這些必備的東西哦~教室內必須有把桿、鏡子、防護墊子、音箱。地面可以為地膠、地板。家長千萬注意不要去混合水泥地和瓷磚地的培訓班，對孩子來說受傷的機率將會比別的孩子多50%。培訓班必須有:家長休息區(qū)、衛(wèi)生間、更衣室、沐浴室、單獨的柜子、安全出口、消防用具（教室光線要好，沒有異味；培訓班內必須通風，沒有安全隱患。）硬件設施的好壞，關系到孩子的安全問題，孩子來到培訓班是為了成長，不是為了給自己埋一個安全隱患。

舞蹈形體訓練主要是進行身體動作的練習，以使人體體態(tài)更加勻稱和諧，起到強健體質的作用。在訓練中，人體肌肉會持續(xù)處于有氧運動下，全部部位和系統(tǒng)被調動以配合身體工作。因此在長期的形體訓練下，學員會處于高度興奮下，精神活動得以改善，大腦周圍神經(jīng)反應會更加快速，思維也更加敏捷。基礎形體練習中，腿部和腰部等拉伸練習下，身體柔韌性增強，通過科學的階段練習，可以使學員的耐力提升，同時體脂率也會降低體脂率。很多學員在禮儀學習前期存在姿態(tài)不規(guī)范、身形不夠優(yōu)美的問題，每個人的身體魅力不同，要更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢，需要規(guī)范的、長期的形體訓練，矯正自身身材上的不足。姿態(tài)的規(guī)范可以更好地使學員達到社會上關于禮儀的需求，體現(xiàn)厲害的思想素質水平。選擇舞蹈培訓機構時要根據(jù)自身需求去選擇，而不是隨便選擇。

從舞蹈內容上來看，舞蹈情感主要是指舞蹈學生在充分理解舞臺人物的思想基礎上，將自己的思想融入到所表演的角色之中的過程，從而帶給觀眾美的享受。情感的體現(xiàn)是指人物內心的思想感情通過某種方式展現(xiàn)給外界的過程，它對藝術創(chuàng)作產(chǎn)生了重要的作用和影響。此外情感的體現(xiàn)方式不只是一種人物情感的宣泄，而是在不斷地感情加深和豐富中轉化成為一種表現(xiàn)形式，讓舞臺人物變得更加細膩和微妙。而藝術中的情感表現(xiàn)是在普通的情感表達方式基礎上的藝術加工和感情升華，它不只實現(xiàn)了情感表現(xiàn)與溝通交流的目的，而且還會給臺下觀眾帶來一種美好的情感體驗。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。泰州舞蹈培訓

在舞蹈教學過程中，教師通過口頭語言向學生講解新動作要領，并說明每個動作的關鍵點及用力程度。寧夏舞蹈編導

肌肉訓練是通過舞蹈基礎訓練根據(jù)舞臺表演和舞者專業(yè)發(fā)展的需要，依據(jù)訓練適應原理，通過系統(tǒng)地肌體結構重建，周全訓練舞者的基本能力及肌肉素質。其中包括挖掘舞者的柔韌能力、速度能力、靈敏能力、耐久能力、肌肉素質能力等，充分挖掘舞者的身體潛能，至大限度地開發(fā)身體的運動能力。平時的訓練中我們對于肌肉的開發(fā)運用有著不同的作用，每塊肌肉也有著各不相同的用處。舞蹈技術技巧的訓練更是離不開肌肉。例如，大腿肌前群肌的股四頭肌，位于大腿前面，是人體至強壯有力的肌肉。寧夏舞蹈編導